تمارين منزلية لنحت الخصر للرجال و النساء في أسبوع فقط️‍️️‍️ Home exercises to sculpt the waist Thailand

الكل يتسائل كيف أنحت خصري و يبان بشكل الجميل و الحلو؟ اليوم جبتلكم الحل...تمارين لجعل خصرك يشبه المشاهير 1_ 5 دقائق إحماء كامل لتجنب أي إصابة فالعضلات... 2_نبدأ تمارين من السهل إلى الأصعب شوي.... 3_ كل تمرين لازم تكراره 3 مرات على الأقل .... 4_كل تمرين لازم نستعمل طريقة tabata ....اي 20 ثانية شغل و 10 ثواني راحة .... ملاحظة إذا كنت أول مرة تعمل الرياضة انصحك ان تبدأ بأقل جهد ممكن ...إذا أحسست بأي ضغط فالقلب او دوخة المرجو منك اتوقف فورا ..و شرب كمية من الماء.... إذا كنت مريض بأي مرض مزمن فبالظرورة أتشاور مع طبيبكم.... أتمنى لكم رمضان كريم و صحة جيدة..... Musique: Remember Musicien: @iksonofficial Everyone is wondering how to sculpt my waist and show it in a beautiful and sweet way? Today I brought you the solution ... exercises to make your waist look like celebrities 1_ 5 minutes full warm up to avoid any injury so the muscles ... 2_ We start exercises from easy to the most difficult to grill .... 3_ Each exercise must be repeated at least 3 times. 4_ Each exercise is necessary to use the tabata method .... i.e. 20 seconds of work and 10 seconds of rest .... Note, if you are the first time working out, I advise you to start with the least possible effort ... If you feel any pressure, the heart or dizziness is required. Please stop immediately .. and drink a quantity of water .... If you are ill with any chronic disease then I would necessarily consult with your doctor .... I wish you a generous Ramadan and good health ..... Musique: Remember Musicien: @iksonofficial

Category