تمرين بطن سفلي تخلص من دهون البطن في شهر Thailand

تمارين قوية للبطن منها تمرين بطن سفلي تكرارات عالية وأوزان خفيفه اخطاء البلانك 🤸🤸 رفع أو ترهّل الوركين بعد مرور حوالي 45 ثانية من تمرين Plank بلانك لمدة دقيقة، قد تميل إلى رفع الوركين إلى السقف أو تدليهما نحو الأرض لمنح عضلات البطن بعض الراحة. قد تفعل ذلك دون أن تدرك! يقول الخبراء: “إن رفع الوركين حتى السقف سوف يزيل التركيز عن قلبك ويحمّله أكثر على كتفيك، مما يجعله تمرينًا مختلفًا […] لتحقيق أقصى استفادة من تمرين بلانك، ستحتاج إلى إبقاء الوركين في خط مستقيم مع جسمك، مع وضع الحوض لأسفل

Category