تمرین چربیسوزی کل بدن با کش بدنسازی مینی لوپ و دمبل Thailand

!ورزش تاباتا امروز اختصاص داده شده به تمرین هوازی و چربی سوزی کل بدن (فول یادی) فقط با یک عدد دمبل و کش مینی لوپ وسایل مورد نیاز هم یک عدد ورزنه (مال من ۱۰ پوندی - یا همون ۵ کیلویی هست) بهمراه یک عدد کش کوچک بدنسازی - پیلاتس ( لوپ بند ) میتونی ۲-۳ دور این ورزش رو تکرار کنی. فقط یادت باشه داخل کامنت برام تعداد تکرار ها رو بنویسی! هم به خودت انگیزه بیشتر میدی و هم من کلی انرژی خوب ازت میگیرم! ورزش تاباتا حالا چی هست؟ TABATA تاباتا به یک بلاک یاچرخه ورزشی میگن که در اون ۲ یا ۴ تا حرکت و به صورت اینتروال ۲۰ ثانیه هر حرکت انجام میشه + ۱۰ ثانیه استراحت✨هر چرخه ۴ دقیقه هست. میتونی دو تا سه بار این قسمت رو انجام بدی در ۳-۴ روز در هفته که در کل ۲۰ دقیقه میشه روزی ورزش خوب بهمراه کالری سوزی و چربیسوزی ویژه 🤩 اگر تازه به ما پیوستی که خوش‌آمد میگم و ای ول و صد باریکلا داری که همراه شدی☘️🥰 پس بعد ازاین ۸ دقیقه حتما ویدیو ۸ دقیقه شکم رو انجام بده لینک رو پایین گذاشتم⬇️ بچه های گل که از چالش قبلی همراهین، قول بدین که ۲ بار دیگه این ویدیو رو بامن تکرار کنین💪🏾💃🏻 💫بروبریم💫 قسمت اول #چالش_تاباتا /watch/sRUUv4TzTzYzU قسمت دوم: /watch/EDC3Ypvm4RSm3 قسمت سوم: /watch/EUgBntQj-N1jB قسمت چهارم: /watch/c14cLZF8LC_8c قسمت پنجم: /watch/YbJ3jABqCpyq3 قسمت ششم: /watch/sCJy1uwlfHhly قسمت هفتم: /watch/0y7H2XMYRHFYH ۸ دقیقه شکم شماره ۱: /watch/0FPclVeDVx9Dc ۸ دقیقه شکم تخت شماره ۲: /watch/sNbmIu_4Gdf4m ویدیو گرم کردن: /watch/8a4dodY3Sto3d ویدیو سرد کردن: /watch/U1aRpqOFJ5MFR لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون: Check out this list -- from Gilda Fitt https://www.amazon.com/shop/gildafitt ... #ورزش #فیتنس

Category