Duration 23:26

تمارين هيت للتنحيف بفعالية مع التركيزعلى شد كل عضلات البطن HIIT Workout 20 MIN Thailand

by Karima Mama Fitness ماما فيتنس

314 787 watched

8.6 K

Published 26 Feb 2021

متحمسة جدًا اليوم لمشاركة معك تمرين هيت/طاباطا ستايل لكامل الجسم مع التركيز على تقوية عضلات 💪البطن . 20 دقيقة من تمرين لشد الجسم (لا حاجة إلى معدات) - لا تكرار - لنصبح أقوياء معًا! لدينا 20 دقيقة من التمارين عالية الكثافة لجعل العرق يتقطر! اجلبي طاقتك ، سجادتك وزجاجة الماء - لنتمرن معا كفريقً واحد لحرق الدهون العنيدة المتراكمة و شد ترهلات الجسم 💪🏼 ⚡بامكانك تعويض القفز بالوقوف على اصابع الارجل انا اقفز لجعل عملية الحرق للدهون اكثر فعالية⚡ نصائح لانقاص الوزن لاتاكلي مباشرة بعد التمارين انتظري نصف ساعة على الاقل من اجل استمرار عملية حرق اللدهون☑️ كلي كمية وافرة من الخضار و البروتينات و قللي النشويات ☑️ تمارين الهيت 3 مرات بالاسبوع ☑️ لاتنسي شرب الماء☑️ 👉🏼 المدة : 20 دقيقة 👉🏼 الشدة : لكل المستويات شديد الى متوسط الشدة 💧💧💧 👉🏼 بدون معدات 👉🏼 تمرين: 45 ثانية 👉🏼 راحة: 15 ثانية 👉🏼 بدون تكرار 👉🏼 شدي عضلة البطن في كل حركة يرجى تذكر أننا جميعًا مختلفون وأنه يمكنك جعل هذا التمرين الخاص بك خذ استراحة أطول عندالحاجة ♥︎ MY MUSIC: https://www.epidemicsound.com ♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com #Tabata #hitt طاباطا# هيت#

Category

Comments - 468

@

@karimamamafitness67343 years ago لنجعل هذه القناة مكانا لتحفيز المراة و اعطائها الدعم و القوة لاستعادة الثقة بالنفس و تشجيعها على الاهتمام بنفسها و حب الذات رغم التشويش و زحمة الحياة
لا للكراهية والسلبية لنشجع بدلا بعضنا البعض ❤ ❤ ❤ 159
@

@Gh-er4lm3 years ago يارب انحف الشهر هاذا ١٥كيلو امين دعوه ٤٠شخص مستجابه 78
@

@saramera1213 years ago ميرسي جدا ع مجهودك الكبير 💖💖💖
من فضلك شاركينا ڤيديو لشد ترهلات البطن السفلية او طرق شد ترهلات المكان دا
و ميرسي لحضرتك 💖 4
@

@karamabosmra3 years ago ماشاء الله عليكي تمارين روووعه انا استفدت كثير من تمارين البطن وخلال اسبوعين بينة النتيجه رهيبه شكرا كثير على مجهودك وتعبك 2
@

@marouabaihoum99503 years ago تمارين جد محفزة،وخصوصا للمرأة🙆
برافو عليك😙💪 4
@

@user-rz5gl7lj3n3 years ago دائما متميزة شكرآ إلك على مجهودك الرائع🌹🌹🌹
@

@mom19.543 years ago من احلا الفيدوهات الي شفتها رياضه سهله وجميله جدا للممبتدئين مثلي خلت قلبي يدق بسرعه وجهي صار بندوره🥰🤣 12
@

@user-xl3bj1qg8e3 years ago شكرااااااااا😍الك انتي موهوبه اتمنالك التوفيق 😘 1
@

@randaelkhashen16313 years ago في قنوات كتير للرياضه و كنت بحاول اتابعها بس الجدول الي عملاه تحفه حبيت تنظيمك وكونك ماما و ماشاء الله رياضيه بالتوفيق ممكن تعطي نصائح للاكل السليم بدوخ شويه اثناء التمرين
@

@cutefoodinarabic89403 years ago تعبت اوى بس كملت
ماشاءالله عليك 😍
@

@martnaoui20983 years ago مطر مطررررررر جربت التمرين حقيقة متعب بس ان شاء الله اتعود عليه تسلمي حبيبتي 👌😍💕😘
@

@user-ss4sf6no7j3 years ago كتيييير حبيتك وحبيت قناتك،تمارينك جدا فعالة،ألف شكر على مجهوداتك،بحبك كتيييير 💙💙💙💙 2
@

@lilohope9483 years ago م شاء الله جهد واضح ع القناه م اعرف اشكرك ع التمرين او على الابداع في تصميم الفيديو " فيديو احترافيييي م شاء الله " ❤️ 5
@

@nosaahmad55793 years ago ما شاء الله عليك ماما😍😍😍، ممكن تمارين لشد الصدر والاذرع والظهر بنفس الفيديو، ومايكون اكثر من ربع ساعه😍❤، 40
@

@nihaleotsmane00133 years ago حبيبتي كركر معك. والى الامام يسلملي جمالك وبكرى اسويه 2
@

@asdffdsa14133 years ago كريمااااا احسن وحدة تطلعي العرق من جبيني والوحيدة بهدوء ممتاز احسنتي استمري بارك الله فيكي 😘😘😘من العراق❤❤❤❤
@

@sanamorjan62213 years ago أنا بتابعك دوما وكتير بحب كل شي بتعمليه thank you Karena🥰❤️
@

@user-bn6ko1lt8f3 years ago افضل كوتش تمرين شد صدر بالاوزان من غير الجزا العلوي 1
@

@hajar31642 years ago شكرا شكرا كريمة صافي سخفت مت درت الحصة كاملة عطاك الله الصحة
@

@user-rw5gn7cg2i3 years ago أنت مبدعه بس ممكن فيديو عن عضلات البطن والمعدة فعال وسريع النتائج ولتنحيف الافخاذ وشكرا 3
@

@carla-ov6lr3 years ago الله يحميكي ويقويكي تمارينك دائماً تثير اعجابي.. 👌 ناطرين من فضلك تمارين تشد ترهلات الصدر وتمارين للمؤخرة للتخلص من الخفسة نحببببك بالززززاف ..🙏💪🥰 1
@

@amalelmaghawry_44363 years ago دايما متالقه ياجميل ....حلوه التمارين هجربها
@

@ahlameelattar61343 years ago شكرا جزييييلا اخني كريمة كنتمنى متعطلييش بزااف انا امتابع معاك خاصني نزل 12 الكيلو انشاء الله 2
@

@BTSArmy-ze4ce3 years ago معك أصبحت مدمنة على ممارسة الرياضة يوميا والله تعجز الكلمات عن شكرك دمت متألقة أختي كريمة أنت إنسانةمميزة جدا 13
@

@florfati51683 years ago احسنتي انتي متالقة ومتواضعة الله يوفقك 1
@

@user-sz2yz2il3p3 years ago هسه هذه التمارين يضعفن مو اني جاي اسويهن هذه ثاني يوم الي شكرا متابعتج من العراق❤❤❤❤❤❤
@

@rashaqueen76563 years ago ياعيني عليكي بموت في تمارينك كتير فعاله وسهلة شكرا من القلب❤ 🇮🇶
@

@user-hk9og4tv7b3 years ago حلو كتير ماشالله عليكي بارك بيكي يا بطله 😎😎
@

@noranabdelfatah2483 years ago قنااه ممتازه بصراحه وعجبتني فكره الفيديو المصغر اللي فيه next بيجيب التمرين اللي بعد كده والموسيقي حلوه لكن ياريت تبقي اعلي وفيها active واكتر وشكراا ليكي ❤👏👏👏
@

@lenaalwaked22183 years ago يا رب انحف 45 كيلو امانه انا عمري 11 سنه ووزني 70 ادعولي انحف لانه تخرج اختي بنهاية هاد الشهر 6
@

@user-ed6py4pt3y3 years ago بتجنن تمارين شكرا بس ممكن تمارين لشد زراع تقويه عضلات الضهر وشد ضهر
@

@rajaeradia92893 years ago فعلا تمرين زوين يعطيك الصحة ما حسيتش بالوقت كان ممتع جدا شكرا ليك بزاف ومزيد من التألق 😘😘😘😘😘 1
@

@user-ep6sm9fv1k3 years ago نورتي يا احلى كابتن تمارينك تعطيني طاقة ايجابية وبتمرن معك وعلى كل تمارينك يسلموووو 🧡🧡🧡🧡🧡🌹🌹😘
@

@tahaniabo20683 years ago حلو اكتير ماشاء الله تبارك الله، بس صعب اكتير ع المبتدئين ليش ما تبدئي بالتمارين الصعبه لان لما بتكون في الاخير ما بيكون فيه كرافت 😭 وما بتقدر لنكمل معاك 💚 بحبك 😗 7
@

@41gooory3 years ago [ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading… 34% ███▒▒▒▒▒▒▒ 18
@

@mouniaelfilali85173 years ago اسبوعين بديت معاك اتمنى أن اصل إلى هدفي هو تنحيف كل الجسم خصوصا الافخاد والمؤخرة والأرداف اعمل مقاومة بوزن 4كيلوا
شكرا لك على كل مجهوداتك بنت بلادي ديما لفوق ان شاء الله تبارك الله عليك
@

@marwahashim57773 years ago دائماً فى تقدم وتفوق
جزاكى الله كل خير
انتى دفعه ايجايبه رائعه
يارب دايما،🌹👍😍💋💓💓💓
@

@mayeshali82683 years ago يئبورني جماللك بعيدا عن تمارين شعرك كيدا مشاء الله عليك لائق جدا وتمارينك مانحتاج عليها تقريبا شعر ونصف معاك و نتيجة مرضية جدااا شكراااا♥️❤️ 10
@

@trizasaad65393 years ago روووعه
اكتر من رائعه ، الحقيقه انا بحاول اعمل بعض التمارين
بس ارجوكي حاولي تعملي تمارين شويه مستوى اقل للمبتدئات
بحبك كتيرر
@

@ramanasef98773 years ago بحبك بحبك بحبك بحب اختصارك للوقت بالفيديوهاتل تبعك
@

@milimili77343 years ago ماشاء الله جد متألقة ♥♥♥بس ممكن سؤال كم من الوقت تستغرق النتيجة لتظهر لو عملت التمارين يوميا؟ اتمنى الرد ...شكرا ♥♥♥♥♥
@

@user-rl4xo5uq9i3 years ago شكرآ حبيبتي على هاي تدربات ستمري فدوه حبييتي جننين😊
@

@user-ms2dc6wj9e3 years ago انا طولي ١٧٠ ووزني ٨٥ طبعاً انا لي ٥ شهور امشي والعب التمارين بس الان مركزة على الخواصر والبطن من بعد الولادات وان شاء الله رح استمر واشجع كل الحريم بالتمارين 1
@

@bellabella36963 years ago مرحبا كوتش اشكرك جهودك حمد لله وصلت لجسم الذي اريده كله بفضل الله وفضلك.
من فضلك اذا ممكن تمارين رياضية للحوامل حتي لايزيد وزنهم ..لااثق الا فيك.الان اصبحنا مجموعة من صديقات نمارس تمارينك.وبيننا حامل في اشهر الاولي
@

@ahmadabuothman14973 years ago هلا كنت بدور ع تمرين هييت شكرا لك كريمه 2
@

@user-nc5rn8ur8n3 years ago واو مررره يجنن ان شاء الله استفيد ❤️❤️😍😍
@

@user-xu3ve8hx8f3 years ago حان وقت تمرينييي بشكرك جدا لانك كنتي السبب في حبي للرياضه
@

@user-gu3fp6jn1x3 years ago تبارك عليك شكر على الجهود ممكن تمارين تخلص من الخفسة 1
@

@user-pz7rz3bw4q3 years ago مشكورة كوتش كريمة وهل بتنفع هاي التمرينات لشخص جديد بالرياضة
@

@salamyahia52833 years ago شكرا لك على هذه التمارين الرائعة و لكن سؤال اصحاب الانفصال العضلي مسموحة لهم ام لا 1
@

@hebaragab99453 years ago انتي اكتر من رائعة أنا بعمل معاكي التمرين بس بتعب من الشد العضلي لمده 1
@

@user-dh2mt7nr2c3 years ago ياريت لو تذكري عدد الكالوري لهذه التمارين لكي نتشجع على إنجازها...تحياتي لك عزيزتي 1
@

@DANA-ec2bq3 years ago ادعولي انحف ويصير جسمي حلو وربي يثبتني على الصلاه 1
@

@ahmadabuothman14973 years ago أتمنى توصلين مليون مشترك بأسرع وقت لأنك طاقه ايجابيه متابعتك من الاردن 2
@

@user-py4bo8jl5s3 years ago يعطيك العافية هل تمرين اللجسم كلو بدا تنصحني الأفخاد اي رياضية
@

@judyanuanu4163 years ago انتي جميلة كتير ربي يحفظك انا وزني 80 و بالعب رياضة وخصوصا اسكوات وكنت بنط الحبل بس جاني وجع في ركبتي ممكن تقليلي على رياضة افضل انحف بيها 1
@

@Zahra_ui3 years ago ممكن سؤال هذني تمرينات يوميه نسويهن لو بس مره وحده؟ 5
@

@user-fl4il5on8f3 years ago فعلا إنتي رقم واحد في الإبداع يا حبوبتي
يعطيكي الصحة والعافية تسلم إيديكي 👍
حبوبتي لما تعملي سلسلة تمارين لجسم الإجاصة أرجوكي بدي تقولي أثناء التمارين نطلع على رأس أصابعي والنزول بالكعب علشان نتفادي أي غلط في التمارين وحتي لا يحدث ألم في الظهر و الركب أرجوكي ما تنسي هذه الملاحظة ضروري أنا مبتدئة في الرياضة
ملاحظة أرجوكي تكون هذه السلسلة بدون أوزان ما بدي يطلع عضل في الفخد أو المؤخرة أرجوكي ... 2
@

@user-ts1sw3hd4p3 years ago مشتركه جديده قناتج روعه حبيبتي عندي سؤال انا بديت صار فتره قليله بتمارين لتكبير الموخره والافخاذ وبنفس الوقت اريد اتمرن هيت للبطن وشد الجسم يصير وشلون الطريقه الصحيحه؟ 1
@

@user-rq8lz7tj4x3 years ago Day 1 done ✅ 🥵 ايجابيه بعد التمرين♥️
Day 2 done ✅ ♥️♥️
Day 3 done ✅ ♥️ 17
@

@marwahashim57773 years ago كنت عايزه منك طلب
ممكن تقولى اعمل اى عشان اركز فى التمارين بس ودماغى تفصل عن التفكير 1
@

@makamuset27683 years ago انتي رائعة كثير ألف شكر ليكي بحبك 🥰🥰🥰😘😘😘
@

@rosros70813 years ago مبدعة ياكوتش يخليلنا ياكي بالتوفيق 😘😘😘😘 1
@

@ekhlasalhaboud49323 years ago ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
انحف
@

@AsmaaLoutfey3 years ago اننا مشتركة جديدة ممكن تمارين البطن السفلية . تنفع بعد الولادة القيصرية
@

@ahlameelattar61343 years ago Khti kat3attal bezaaf svp dirilna un program d'un mois ou 2 bach na9sso l poids oykon kol hossa mokhtaliga bach maykonch lmalal et merci bezaaf
@

@zahrawahidd61443 years ago كلك طاقة إيجابية كريمة سأبدأ التحدي معك بإذن الله تحية كبيرة لك من الجزائر 😘👍
@

@sondosadel69793 years ago مبدعه ما شاء الله عليكي. هو انا لو عملت هيت شد الارداف ٣ مرات في الاسبوع حلو ولا لا ويأخذ قد ايه لشد الارداف ...ارجو الرد 1
@

@user-zx2ms9vt9m3 years ago منوره ورده حبي حبيت اسأل عن منطقه الحوض الي هي خواصر عرضها90اني تبرز عدي مااعرف كيف تخلص منها 1
@

@alexsrt88843 years ago ممكن تجاوبي شالفرق بين الهيت والمقاومة
والهيت يشد الجسم ولا بس يساعد في نزول الوزن اتمنى الرد
@

@samia80533 years ago شكرا حبيبتي على النصائح القيمة. اناةعمري 45وعندي انفصال عضلي بدي انزل وزن من البطن المؤخرة الجزء السفلي فقط شو تنصحيني. شكرا الك.حبيبتي والله يوفقك 1
@

@aichahassan40823 years ago الف شكر لو سمحتي بدي طريقة لتسريع عملية الايض ⚘⚘ 2