Duration 10:17
(Thigh gap) تمارين لتنحيف الأفخاذ الداخلية و إبراز الفرق بين الفخذين Thailand
Published 30 Oct 2021
•❥||﷽||❥• ✬.... أنيوهاسيو .... ☆ ° * • • ✷ . . . •تشونين سوسان أنميدا ٠. . . ✦ . ٠ . •. . ✭ ° • . • ✬ . ☆ Loading••• 15% ●●○○○○○○○ 35% ●●●●○○○○○ 55% ●●●●●●○○○ 75% ●●●●●●●○○ 100%●●●●●●●●● ↻ ◁ II ▷ ↺ ° * • • ✷ ٭ ٠. . • . . ٠. . . ❄☁️إذا أعجبكم فيديو اليوم إدعموني بلايك و إشتركوا في القناة ☁️❄ ٠ • . ● ٭ . ٠ . الفيديوهات : • تمارين تنحيف الفخذين و أنت على السرير 🌸 • /watch/AY10n8VGBPGG0 • تمارين للحصول على بطن مسطح مثل الأيدول الجزء الأول و الثاني ☁️ : • /watch/wwElyr4nGiLnl • /watch/AY10n8VGBPGG0 • تمارين للتخلص من الخفسة و نحت الأرداف 🍓 : • /watch/c-67A9WsyW5s7 . ٠. . . . ٠ • . . . ٠ . . ✭ ° • . • ✬ . ☆ ° * • • ✷ • . . . ✦ ٠ . • • . . ٭ . . ٠. . . . ✭ ° • . • ✬ . ☆ ° * • • ✷ . . . • ٠ . •. ٭ ٠. . • . . ٠. . • . . . ✭ ° • . • ✿ ••⟮•⊱≼❀≽⊰•⟯•• ✿ الفيديوات السابقة : ✿ ••⟮•⊱≼❀≽⊰•⟯•• ✿ • تجهيزات فتاة كورية لأول يوم في المدرسة 🎀 /watch/oKt9snTq6CPq9 • تطبيقات تحتاجها كل فتاة لتبقى صحية 💉🌻 /watch/03nc4Rw5nF_5c ✿ ••⟮•⊱≼❀≽⊰•⟯•• ✿ ✬ . ☆ ° * • • ✷ . ✦ . ٠ • . . . ٠ . • . . . ٠ . • • . . • . . ٠. . ✦ . . . . ٠ . •. . ✭ ° • . • ✬ . ☆ ° * • • ✷ ٠. . . . ٠. . . . . . ٠ • . . . ✦ ٠ . • . . . ٠ . • . ✭ ° • . • ✬ . ☆ ° * • • ✷ . . • . . ٠. • . . . . . • ٠ . •. • ٭ ٠. . • . . ✦ ٠ . . ✭ ° • . • ✬ . ☆ + ° * • •. ✷ ╭━─•⊱✿⊰•⊱≼❀≽⊰•⊱✿⊰•─━╮ معلومات بسيطة عني: ✿ ••⟮•⊱≼❀≽⊰•⟯•• ✿ إسمي سوسان 🍦 عمري 16 سنة 🎵 أنا من تونس 🇹🇳 لوني المفضل هو الأزرق 💙 ╰━─•⊱✿⊰•⊱≼❀≽⊰•⊱✿⊰•─━╯ ✬ . ☆ ° * • • ✷ . ✦ . ٠ • . . . ٠ . • . . . ٠ . • • . . • . . ٠. . ✦ . . . . ٠ . •. . ✭ ° • . • ✬ . ☆ ° * • • ✷ ٠. . . . ٠. . . . . . ٠ • . . . ✦ ٠ . • . . . ٠ . • . ✭ ° • . • ✬ . ☆ ° * • • ✷ . . • . . ٠. • . . . . . • ٠ . •. • ٭ ٠. . • . . ✦ ٠ . . ✭ ° • . • ✬ . ☆ + ° * • •. ✷
Category
Show more
Related videos for (Thigh gap) تمارين لتنحيف الأفخاذ الداخلية و إبراز الفرق بين الفخذين Thailand:
دقيقة من وقتك رطب بها لسانك بذكر الله 💜:
_سبحان الله
_استغفر الله
_الحمدلله
_لا إله إلا الله
_الله أكبر
_لاحول ولا قوة إلا بالله
_سبحان الله وبحمده
_سبحان الله العظيم
_لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
_لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيءٍ قدير
_اللهم ارزقني الجنة
_اللهم ارزقني حسن الخاتمة
_اللهم ثقل موازيني
_اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك
_اللهم ارحم موتانا وأموات المسلمين
_اللهم اشف مرضانا ومرضى المسلمين
_اللهم صل وسلم على نبينا محمد
_ يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله و لا تكلني لنفسي طرفة عين
_ اللهم إنك عفو كريم تحب العفو فاعفوا عنا
_ أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه
_ اللهم آتنا في الدنيا حسنة و في الآخرة حسنة و قنا عذاب النار . ... 104
انا عمري 13 ووزني 47 ابي اسير 42 تعبت من كرشي وابغا كامل جسمي مشدود دعوة 40 غريب مستجابه.
~معكم اوتاكو مرت من هنا~ 22
[ أذكار المساء الصحيحة ]
﴿قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَد(ٌ1)اللَّهُ الصَّمَد(ُ2)لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَد(ْ3)وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَد(ٌ4)﴾
بسم الله الرحمن الرحيم
﴿قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَق(ِ1)مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ (2)وَمِنْ شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَب(َ3)وَمِنْ شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَد(ِ4)وَمِنْ شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَد(َ5)﴾
بسم الله الرحمن الرحيم
﴿قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاس(ِ1)مَلِكِ النَّاس(ِ2) إِلَهِ النَّاس(ِ3)مِنْ شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاس(ِ4) الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاس(5)مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاس(ِ6)﴾
-قراءة المعوذات 3 ثلاث مرات أذكار المساء [صحيح الكلم : 18]
﴿اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ﴾
[صحيح الترغيب : 658]
🔘-أمسينا وأمسى الملك لله . والحمد لله . لا إله إلا الله وحده لا شريك له . له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
رب أسألك خير ما في هذه الليلة وخير ما بعدها.وأعوذ بك من شر ما في هذه الليلة وشر ما بعدها رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر .رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر
[مختصر مسلم 1894]
🔘-اللهمَّ بِكَ أَمْسَيْنا . و بِكَ أَصْبَحْنا . و بِكَ نَحْيا . و بِكَ نَمُوتُ . و إليكَ المَصِير
[ السلسلة الصحيحة 262 ]
🔘-اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت .خلقتني وأنا عبدك. وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت . أبوء لك بنعمتك علي. وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
[مختصرالبخاري .2420]
🔘-اللهم عافني في بدني . اللهم عافني في سمعي . اللهم عافني في بصري لا إله إلا أنت اللهم إني أعوذ بك من الكفر، والفقر. وأعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت
- قراءة 3 ثلاثة مرات
[صحيح أبي داود 5090 الألباني ]
🔘-اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة اللهم إني أسألك العفو والعافية : في ديني ودنياي وأهلي . ومالي اللهم استر عوراتي. وآمن روعاتي اللهم احفظني من بين يدي، ومن خلفي، وعن يميني، وعن شمالي.ومن فوقي، وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي
[صحيح ابن ماجه 3135 الألباني ]_[صحيح الكلم:23]
🔘-اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السموات والأرض . رب كل شيء ومليكه . أشهد أن لا إله إلا أنت . أعوذ بك من شر نفسي . ومن شر الشيطان وشركه . وأن أقترف على نفسي سوءا . أو أجره إلى مسلم
[صحيح الكلم :21]
🔘-بسمِ اللهِ الذي لا يَضُرُّ مع اسمه شيءٌ في الأرضِ و لا في السماءِ .
وهو السميعُ العليمُ
قراءة 3 ثلاثة مرات
[صحيح الترمذي 3388 ]
🔘-يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين
[صحيح الترغيب . 661 الألباني ]
🔘-سبحان الله وبحمده
قراءة 100 مائة مرة
[مختصرمسلم : 1903]_[صحيح أبي داود 5091]
🔘لا إلهَ إلا اللهُ وحدَه . لا شريكَ له . له الملكُ . وله الحمدُ . وهو على كلِّ شيءٍ قديرٍ
🌴قراءة مرة واحدة [صحيح الترغيب 656]_[صحيح الترمذي : 5077]
🔘أعوذُ بِكَلماتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ من شرِّ ما خلقَ
قراءة3 ثلاثة مرات
[صحيح الترمذي 3604/م الألباني]_[مختصر مسلم : 1453]
🔘-لا إلهَ إلا اللهُ وحدَه لا شريكَ له . له الملكُ . و له الحمدُ يحيي و يُميتُ . و هو على كلِّ شيءٍ قديرٌ
10عشرة مرات
[السلسلة الصحيحة 2563 الألباني]
سبحان الله ⬅مائة مرة
الحمد لله ⬅مائة مرة
الله أكبر ⬅مائة مرة
لا إله إلا الله وحده لا شريك له . له الملك . وله الحمد .
وهو على كل شيء قدير ⬅مائةمرة
[ صحيح الترغيب : 658] ... 19
———————————————————
اليوم الأول🌸: احس ان في تغير بالعضله وان عضلاتي قاعده تستفيد وبسويه لين ما احس عضلتي بدأت من جد تتعب وبوقف وبقولكم كم مره سويته بعد شوي ،، رجعت وسويت مره كمان عالمره الاولى وحسيت احسن من اول وبقولكم نصيحه وهاذي اهم نصيحه من بين كل النصايح اللي عندي واللي هي لمه عضلتكم ترجف حاولو انو خلاص العضله اكتفت بتمارين اليوم وريحوها شوي لو ما تبغو تتخطو التمرين وبس اشوفكم باليوم الثاني وما رح اكثر كلام وعد 😭💕
—————————————————————-
اليوم الثاني: مافي نتايج قويه التمرين صار صعب اكثر ): ... 38
اليوم الأول:✔
اليوم الثاني:✔ 50
ادعولي فخذيني ينحفو ارجوكممم😭😭😭😭 13
اول يوم كانت كتير صعبة عملت التمارين الصبح والمسا فرجلي نشلت ماعدت حس فيها 3
+وشكرااا مشتراك جديد 🥰❤ 10
ذكروني بتعليق حتى اقول النتيجه 8
1 عادي 1
اليوم التاني👍🏻
اليوم الثالث: سحبت
اليوم الثالث/يعني الرابع: 👍🏻
اليوم الخامس👍🏻
بقولكم نتيجه بعد شهر ونشالله مسحب
اول يوم ☑️13
ثاني يوم☑️14
ثالث يوم ☑️ ١٥
رابع يوم ☑️ ١٦
خامس يوم ☑️ ١٧
سادس يوم ☑️ ١٨
سابع يوم ☑️ ١٩
ثامن يوم ☑️ ٢٠
تاسع يوم ☑️ ٢١
عاشر يوم ☑️ 22 ... 27
اليوم الأول : 3
اليوم الأول ☑️
اليوم الثاني
اول يوم. مافي فرق
اليوم الثاني فرق قليل
راح اكمل السبوع واقللكم النتيجه 19
اول يوم.: مافي فرق
اليوم الثاني: شوي فرق
اليوم الثالث : ✓
اليوم الرابع: ✓ 4
كوماو اوني 6
_اليوم الاول : ✔
التمارين شوييي صعبة و طويلة بس ما في استسلام💓🍃
_اليوم الثاني : ✔
سويته في الصباح احس كذا تستفيد عضلة الساق // اشوف انو في بس تغير بسيييييط مره 🌸🦋
تعديل :✍
_اليوم الثالث :✔
_اليوم الرابع :✔
_اليوم الخامس :✔
_اليوم السادس :✔
_اليوم السابع :✔
هلا قايز كملت التمارين زمان ✨😂سوري والله نسيت انو كتبت تعليق 😅
النتيجة :
الفراغ صار مرة واضح💞
+كان في افخادي 53سم صاروا 46سم 🤎
ملاحظة // حاولوا تنقصوا شوي الاكل 🙄 ... 28
اليوم الأول ☑️ حسيت بتعب خفيف بس رح اكمل
اليوم الثاني ☑️اليوم كان أصعب شوي
اليوم الثالث
اليوم الرابع
اليوم الخامس
اليوم السادس
اليوم السابع
اليوم التامن
اليوم التاسع
اليوم العاشر
اليوم الحداش
اليوم الاثنان عشر
اليوم الثالث عشر
اليوم الاربع عشر
اليوم اللي بكون حاطه جمبو صح هو اليوم اللي كملتو💗 ... 12
يعني متى تظهر النتيجة ؟؟ 11
>الوزن :٦٥
الطول:؟
الهدف:٤٠
ذكروني👍
ايوم الاول
اليوم الثاني
اليوم الثالث
اليوم الربع
اليوم الخامس
اليوم السادس
اليوم السابع ...
اليوم الاول: تم ✅ مرتين
اليوم التاني: تم ✅ مرتين 3
اليوم الاول: ✓ 😊 صعب شوي لانو قبلو عملت تمارين للبطن
اليوم الثاني: سحبت عالتعليقات بس تم اليوم الثاني كنت معضلة بس عادي استمريت
اليوم الثالث: ماحسيت بفرق لسى بس عملتهم و مستمرى انشالله
اليوم الرابع: عملتهن مع اني بلشت مل بس عشاني عاملة تحدي مع صاحبتي نستمر لشهر و انا كرامتي ما بتسمحلي اخسر ولا ضميري تخيلو صرلي بعمل رياصة سنة و قطعتها فترة ف اجي اخسر بتحدي شهر مستحيل ... 5
اليوم الأول ✅️
اليوم الثاني ❎️
اليوم الثالث ✅️
اليوم الرابع ✅️
اليوم الخامس✅️ 1
اليوم الأول :
اليوم الثاني :
اليوم الثالث :
اليوم الرابع :
اليوم الخامس : <br />اليوم السادس:
وإذا مالقيت فرق في الست ايام بزيد ايام الين مايصيرون عشر🙂 !!
ملاحظه 🫧 : في اليوم بسويها مرتين مره في الظهر ومره في العشاء 🫣!! ... 2
ما بسحب💞💨 1
----
اليوم الأول : 7
+وشكرااا مشتراك جديد 🥰❤ 15